[אלמוני]

בוקר: כוס ברנפלקס+כוס חלב 1%
ביניים:2 פרוסות לחם קל+כף קוטג'+ירקות+תפוח
ביניים:תפוז
צהריים:2 טבעול תרד ים תיכוני+3 כפות פתיתים+ירקות+כף טחינה
ערב:2 פרוסות לחם קל+חביתה (עם תרסיס)+כפית קוטג+פרוסה דקה של גבינת חמד 5%+ירקות
לילה:מעדן 0%+תמר

במהלך היום 🙂
1.5 ליטר מים
5 מסטיקים ללא סוכר
3 קערות מרק ירקות ( ירקות חינמיים ובלי שמן )

תודה וערב מקסים שיהיה!

[אלמוני]

היי ..
ערב – או קוטג או גבינה..רק כף..
בהצלחה

[מאת]

תגובות