09:00 – פריכיות אורז,2 כפות קוטג' נס קפה חלב דל
11:00 – כריך עם כף גבינה, חצי חטיף בריאות
12:00 – אמריקנו,חלב דל
14:00 – תפוח עץ חצי שני של חטיף בריאות
15:30 – דג, ירקות מאודים חינמים, מרק חינמי
18:00 – Apple Chips, קל' – 83, ללא שומן, פחמימות – 20 ,
20 גרם שוקולד חלב
20:30 – אומלט צרפתי, (כפית שמן)2 פרוסות לחם קל וסלט ירקות
22:30 – כריך כפית גבינה כפית ריבה ופרי
כשמונה כוסות נוזלים
כנראה שחסר לי שומן וחלבון…
אפשר להחליף אותם בפחמימה? יעשה לי טוב בלב 🙂
לילה טוףףףףף
מחר שקילה, בהצלחה 🙂
(לשאלתך איה, אני אצל מזל בחיפה)
.
.
