א.בוקר 2 פרוסות לחם קל עם 2 כפות קוטג' 3%
א.ביניים מנדרינה
א.צהריים 2 כפות פירה +2 כבדי עוף +ירקות
א.ביניים חטיף אנרגיה+מנדרינה
ע.ערב 2 פרוסות לחם קל פסטרמה +כפית מיונז
שאלה: אני יודעת שלא אכלתי את הארוחת לילה אבל לא תמיד אני רעבה זה יכול להוות בעיה בירידה?
שאלה נוספת לגביי הפסטרמה מספיק לי 2 אני לא מסוגלת ל-6 פרוסות זה בסדר?