בוקר: יום ג 2 פרוסות לחם קל עם 2 כפות גבינה לבנה
ביניים: תמר / מרק 10
צוהרים: 150 גרם שניצל רצעות ותפוח אדמה אפוי בינוני=מרק 10
ביניים 4: חטיף אנרגי = אננס מיובש
סוכרית מותר על מקל בטעם קולה
ערב: [אחרי אימון] 2 פרוסות לחם קל עם כפית מרגרינה = 2 כפות גבינה
רישום יום ד:
בוקר: 2 פרוסות לחם קל עם 2 כפות ספונית זיתים
ביניים: מעדן וניל 0 אחוז = בננה מיובשת
מרק 10
צוהרים: מרק צח= 3 כפות פסטה ללא רוטב= רבע עוף
ביניים 4 אננס מיובש פלוס אנרגי
ערב: 2 פרוסות לחם קל מעל רוטב פיצה מורכב מרסק טיפת שמן זית
ועל גבינה בולגרית 5 אחוז מגורדת [הייתי חיבת למלל כדי לראות שזה עב=ר]
זהו זה מקווה שזה טוב:)
.
.
