בוקר- 2 לחם קל+ 2 כפות קוטג' 3%+ירקות+ נס עם מעט חלב 1%
ביניים- תפוח
צהריים- שניצל עוף (לא עם פירורי לחם כזה שמכינים על טפלון בבית)+ 3 כפות פתיתים+ ירקות מאודים+ סלט ירקות מטובל בכף אלך האיים לייט
ביניים- חטיף אנרג'י 100 קלוריות+ אפרסק+ נס קפה עם מעט חלב 1%
ערב-2 פרוסות לחם קל עם פרוסה גבינה צהובה עמק לייט+כף קוטג' 3%+סלט ירקות עם כף אלף האיים לייט
לילה- מעדן0%+ שלגון 33 קלוריות+ 5 דובדבנים
האם אפשר את הפרי בארוחת הביניים של אחרי הצהריים להחליף במעדן 0%? והאם ניתן במשך היום למשל אחרי ארוחת הצהריים לאכול ארטיק של 12 קלוריות?
תודה רבה ולילה טוב=)
.
.
