[אלמוני]

א.בוקר יוגורט 1.5 +כפות גרנולה
א.ביניים בננה
א.צהריים 2 כבד עוף +כף שמן+2 כפות פירה(כף שמן חולקה ל-3ימים).
א.ביניים חטיף אנרגיה
א.ערב כפית מיונז+2 פרוסות פסטרמה(גדולות אלה שקונים במשקל)
א.לילה מעדן+מנדרינה

[אלמוני]

היי אורטל..
בוקר – כמה גרנולה?
צהרים – כפית שמן ולא כף..
ביניים – חסר פרי
ערב – חסר פחמימה
בהצלחה

[מאת]

תגובות