[אלמוני]

היי איה:)

א.בוקר:תפוח ונס קפה דל
אמצע: 3/4 כוס ברנפלקס ומעדן 0%
צהריים: תפו”א אפוי בתנור ו2 טבעול לייט,סלט וכף אלף איים כשומן
אמצע:אנרגי שופרסל,תפוח ונס קפה דל
ערב: 1 לחם שחור (כ60 קלוריות לפרוסה), סלט ירקות וטונה במים שלמה וכף אלף איים
לילה:אנרגי שופרסל

בנוסף הליכה מהירה ו3.5 ליטר מים

[אלמוני]

היי נטלי..
אחלה
בהצלחה

[מאת]

תגובות