היי איה להלן רישום של אתמול:
בוקר: 2 לחם קל+ 2 כפות קוטג 3%+ירקות+ נס קפה עם מעט חלב 1%
ביניים- תפוח
צהרים- מנת דג+ 3 כפות אורז+ירקות מאודים+סלט ירקות עם כף אלף האים לייט
ביניים- 2 אנרג'י 58 קלוריות+ אגס+ נס קפה
ערב- 2 לחם קל, כף וחצי בערך רסק עגבניות+ 1 עמק ביס 5%+ פרוסה דקה של צפתית 5%+ כף קוטג' 3%+ סלט יקרות עם כף אלף האים לייט
לילה- תפוח+2 שלגונים 34 קלוריות
במשך היום 1 קרטיב של 12 קלוריות מעל ל3 ליטר מים ושעתיים הליכה.
רציתי לשאול בנוגע לספורט- האם יש הגבלה למס הפעמים בשבוע לאימון בחדר הכושר?
תודה והמשך יום נפלא…
.
.
