[אלמוני]

בוקר:2 פרוסות לחם קל+2 כפות גבינה סימפוניה 5 %
ביניים:תפוח
צהריים:חצי קופסא טונה +כפית קוטג+פיתה אליס קלה +כף צנוברים
ביניים:חטיף אנרג'י+מנדרינה
ערב:1/4 עוף חצי כוס אפונה +פיתה אליס.
לילה:מעדן דיאט +2 תמרים

[אלמוני]

היי מעיינוש..
צהריים – אפשר כף קוטג ולא כפית..
ערב – איפה שומן?
השאר אחלה
בהצלחה, יום חורפי חם ומוצלח !

[מאת]

תגובות