א. בוקר-3/4 כוס קורנפלקס ללא סוכר+מעדן 0% טבעי(74 קלוריות)+נס עם מעט חלב 1%.
א.ביניים-2 תמרים לחים+נס עם מעט חלב 1%.
א.צהריים-חזה עוף+2 לחם קל+כף קטשופ+סלט ירקות.
א.ביניים-2:) פרוסות לחם קל+כפית ריבה לייט+שזיף בינוני.
א.ערב-1 פרוסת לחם קל+1 ביצה קשה+1/2 קופסא טונה במים+כף טחינה+סלט.
א.לילה=מעדן 0%(60 קלוריות)+תפוח.
במשך היום כ2 ליטר מים+1 מסטיק ללא סוכר..
תוודה והמשך שבוע טוב…