בוקר שני פרוסות לחם קל 2 כפות גבינה לבנה 5 אחוז
ביניים תפוז
צוהרים צלי בשר בקר עם 3 כפות אורז בתוספת ירקות מעודים
ביניים 4 חטיף אנרגי 54 קלריות ותמר תמר הפך עבורי לקובית שוקלד!
ארוחת ערב טוסט 2 פרוסות לחם קל 100 גרם בולגרית וכפית מרגרינה בתור מנת שומן עם זעתר:)
איה לאחרונה יש לי בעיה עם שתיה קרה כיצד ניתן להחשיב שתיה חמה העם יש לכך פתרון בתודה עינב:).
.
.
