ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם קל כף חומוס רגיל של צבר עם עגבניה ומללפפון חמוץ אכלתי ב 10:00
ביניים ס 11:30 מעדן וניל דייט 0 אחוז [64 קלריות] ותפוח
ארוחת צוהרים: 3 כפות של פתתים חזה הודו 150 גרם [חתיכה אחת בינונית] וגבץ ירקות השומן כולל בפנים וכמובן מרק ירקות עשיר
16:00 חטיף אנרגי תפוח פלוס כוס תותים [היה טעים].!
18:30 ארוחת ערב סלט מירקות חנימים הוספתי לו קופסה של טונה ומים
ושני פרוסות לחם קל עם כפית של גבינה לבנה רגילה בטוסט!!!
לילה 21:00 כוס חלב 1 אחוז שומן עם טיפת קינמון ואכלתי עוד כוס של תותים..
מקווה שזה בסיידר הסלט והטונה.!
ורצתי לשאול עוד שאלה
נכון בקניון יש תחנות של האוכל עם הפסטה והסלטים העם זה מבסדר
לאכול היום בארוחת צוהרים צלחת קטנה של פסטה וסלט ירקות עם טונה?
לשלש תפסטה הטונה כמובן עם מים!
ועם לא אז אקח סלט ירקות רגיל
השומן כולל ברוטב עגבניות של הפסטה!
.
.
