7 אכלתי תחטיף אנרגי 58 קלריות אם כוס נס קפה שמרביתו מים ומעט חלב.!
10:00 כוס תה אחר כך 2 פרוסות לחם קל כפית מיונז דיטט פסטרמה דלת קלריות בא לי חשק לגוון מגיבנה כל הזמן והיה לי טונה אם שמן ולא רצתי להרוס.! [מקווה שלא חאטתי].!
13:30 רחות צוהרים 3 כפות של פתיתים צלחת מרק ירקות ו2 כפות גבץ ירקות.!
16:30 2 פרוסות לחם קל כפית גבינה לבנה ו 2 כפיות ריבת דייט
19:00 מוקפץ אבל רק מירקות ללא נודלס וללא בשר ופרוסת לחם קל אם כפית קטנה של אבוקדו ללא שמן אם מעט לימון.
20:00 כוס תה בטעם תפוח עם שני פתיבר
במשך היום שתיתי תרכיז של פטל דיט בטעם ענבים המכיל 16 קלריות ל100 גרם רצתי לדעת כמה בקבוקים ניתן להכין ממנות למשך היום
תודה וסליחה רק רצתי לדעת האם הפעם הצלחתי לעמוד בתפריט.!
.
.
