[אלמוני]

בוקר- כוס ברנפלקס+מעדן 0%+ נס קפה עם מעט חלב 1%
ביניים- תפוח
צהריים- חזה עוף+ 3 כפות אורז+ ירקות מאודים+ סלט ירקות עם כפית שמן זית
ביניים- חטיף אנרג'י 100 קלוריות+ אפרסק+ נס קפה עם מעט חלב 1%
ערב- 2 לחם קל עם כף קטשופ(כף 1 ליום זה חינם נכון?)+2 עמק ביס 5%+ חתיכה דקיקה של גבינה בולגרית 5%+ סלט ירקות מטובל בכף אלף האיים לייט
לילה- תפוח עץ אפוי עם מעט קינמון ומעדן 0%

במהלך היום 3 וחצי ליטר מים ושעה וחצי אימון בחדר כושר.

לילה טוב והמשך שבוע קסום..=]

[אלמוני]

יהודית,

כל הכבוד!
המשך יום מוצלח,
אווה

[מאת]

תגובות