היי איה לבדיקתך
א.בוקר-שתי פרוסות לחם קל+ 2 כפות קוטג' 5 אחוז
ביניים- אפרסק
א.צהריים-סלט ירקות קטן ללא שמן 3 קציצות בקר מבושלות 3 עלי גפן ממולאיםבאורז
בניים-אפרסק
א.ערב-2 פרוסות לחם קל 2 כפות קוטג' פרוסה צפתית 3 אגוזי מלך מופרדים
א.לילה- שתי פרוסות לחם קל 2 כפיות ריבה רגילה
במהלך היום 1 כוס קפה
יש לי שאלה נוספת לגבי מג'דרה האם היא יכולה להוות תחליף מלא לצהריים למעט ירקות כמובן במידה ולא איך אשלב אותה? במידה וכן כמה ממנה תהווה צהריים?
שאלה בנוגע לפסטה ברוטב בולונז כמה כוסות פלסטיק פסטה מותר וכמה כפות רוטב מותר לצהריים
אני מודה לך מאוד שרית
.
.
