היי איה, הרשימות שאני רושמת לך הן בהמלצת חני הדיאטנית מכיון שיש לי בעייתיות לרדת
07:30א. בוקר: תפוח
10:00א. אמצע: אקטיביה 0 אחוז+כוס ברנפלקס של 65 קלוריות.
פה בגלל השקילה לא אכלתי עד 16:00
ואז ב16:00 אכלתי תפוח+2 אגוזים
18:30: 2 לחם קל+6 פסטרמה+כף חומוס+מרק חלי
21:30:פרוסת לחם קל+3 קציצות+מרק חלי+מנת שומן.
עכשיו חני הורידה לי פרוסת לחם מא. ערב ואת הפחמימה של ארוחת צהרים, מה שאני עשיתי זה בגלל שלא אכלתי 2 הפרוסות של ארוחת אמצע שמגיע לי עם הריבה אכלתי פרוסת לחם אחת בארוחת צהרים שהיא שקולה לפרוסה האחת שמגיעה לי בארוחה ערב,
ואכלתי 2 לחם בארוחת צהרים שהם שקולים ל2 לחם של ארוחת ארבע
אני מאוד מקווה שאני הסברתי את עצמי נכון
עשיתי שעה ספינינג ו3 ליטר מים.
.
.
