בוקר: 2 כפות שבולת שועל + כפית קינמון + כוס חלב דל+ קפה
ביניים: פיתה אליס+ כף טחינה+ 2 כפות חומוס+אגס
צהריים: 100 גר' צלי בקר (ללא שומן)+תפו”א אפוי+ כפית שמן+ סלט מוקפץ מהמתכונים+ כף רוטב צ'ילי.
ביניים: פיתה אליס+ כפית ריבה לייט+ קפה+ אגס
ערב: פיתה אליס+ חביתה עם תרסיס+ 20 גר' בולגרית 5% + כפית חמאה+ סלט
לילה: 2 ארטיק 34 קל'+ כף חמוציות
וגם… ליטר וחצי מים+ 3 כוסות דיאט קולה+ 50 דקות ספינינג
אני מקווה שהשקילה תהיה טובה יותר השבוע- בפעם הקודמת נשארתי במקום.
נ.ב
האם כף רוטב צ'ילי שאני מוסיפה לארוחת צהריים כמעט כל יום
יכולה לפגוע בקצב הירידה?
תודה מזל
.
.
