[אלמוני]

בוקר 2 פרוסות לחם קל= קוטג= זעתר
ביניים [לילה] ריבת דייט בטעם תות שדה 24 כפית קלריות=מעדן וניל0 אחוז 64 קלריות
צוהרים:חזה הודו 150 גרם=3 כפות פסטה=סלט טעים מירקות חנימים= ירקות מעודים= מרק ירקות = 4 כוסות סודה
ביניים 4: 2 פתיבר 4 תותים
ארוחת ערב: 2 לחם קל עם שקשוקה שם כולל החלבון והשומן
לילה 2 קיווי הפירות של הבוקר.!

במשך היום סוכריה של מותר על מקל ללא סוכר בטעם תות שדה

היה היום אימון בעל 60 דקות הליכון אופנים קרוקס מיכשור
מתיחות ובטן:).

זהו מחכה ליוםג זר הדין מחר.!

[אלמוני]

היי עינב..
בוקר – 2 כפות קוטג
לילה – חסר מעדן ולא ניתן לצרף פירות.
השאר אחלה
בהצלחה

[מאת]

תגובות