הי איה, מה המצב?
תבדקי לי את הרישום בבקשה, ואם את יכולה יש לי גם כמה שאלות בדרך אשמח לתשובות ועצות.
בוקר- 2 פרוסות לחם קל+ פרוסת גבנ”צ+ כף קטשופ + קפה
צהריים- 3 כפות אורז+ חזה עוף+ חצי כוס אפונה וגזר גמדי+ סלט כרוב לבן
ביניים- 2 כפות קוואקר+ חצי כוס חלב (מהכוס היומית) + 2 קלמנטינות
ערב- 2 פרוסות לחם קל + פרוסת גבינה צהובה+ כף קוטג'+ כף קטשופ+ ירקות טריים
לילה- מעדן חלב
שתיה- סה”כ 2 כוסות קפה+ ליטר מים
בנוסף: פרוסת לחם קל + חצי פרוסת גבינה צהובה + 3 עוגיות (=120 קל').
התייעצות:
איו'ש אני ערה עכשיו כל יום איזה 18-20 שעות והתוספות לתפריט הן מרעב לא מנשנוש…
1. איזו הצעה יש לך כדי לא לעשות את החריגות האלה?
2. אני חושבת שאני אכין לי דברים חינמיים כמו כרוב מאודה ומרק אפשר לאכול אותם בין הארוחות בנוסף ל-6 הארוחות?
3.אפשר לשים במרק גם קצת אפונה או קטניה אחרת ובכל זאת שהוא ישאר חינמי?
4.מוס אוורירי של 90 קל' זה בתוכנית? קניתי אבל נראה לי שלא כי זה 4.5% שומן
תודה רבה ושיהיה לך שבוע מצויין!!!
.
.
