היי איה רישום של היום ושאלה נוספת..
בוקר- כוס ברנפלקס+מעדן 0%+נס
לילה- שלגון 33 קל'+שלגון 46 קל'+ אפרסק
צהריים- חצי פשטידת ירקות+לחמנייה אליס+ירקות מאודים+סלט ירקות עם כף רוטב לייט
ביניים- נקטרינה
ערב- 2 גבנצ 5%+ 30 ג' בולגרית+פיתה אליס+2 כפות רסק עגבניות+סלט ירקות עם כף רוטב לייט
ביניים- אנרג'י 99 קל'+ ג'לי לייט עם אפרסק בפנים+ נס
4 ליטר מים, שעה וחצי אימון בחדר כושר..
לפעמים יוצא לי להתאמן ממש מוקדם.. שאלתי את המדריכה שלי בנוגע לזה והיא אמרה לי לפני האימון לאכול משו קטן איזו שהיא פחמימה קטנה ולא להחשיב אותו ככלום ולאחר האימון להתחיל עם ארוחת הבוקר שלי.. לאכול למשל חצי פתיבר זה בסדר??
תודה ולילה טוב=)
.
.
