[אלמוני]

היי אני חדשה כאן ושמחה שהצטרפתי, ילדתי לפני חצי שנה ועליתי קרוב ל20 ק”ג , בנתיים ירדתי 7 ק”ג והדרך עדיין ארוכה.
התפריט שלי:
א.בוקר= 2 פרוסות לחם קל 2 כפות גבינה5% וירקות.
בניים= תפוח
צהריים: 3 כפות אורז או פחמימה אחרת, עוף בתנור וירקות
בניים: 2 פרוסות +כפית ריבה דיאט ופרי
ערב אני לא ממש אוכלת כי עד שאני מתיישבת כבר ממש מאוחר וכנ”לילה
גם ספורט אני לא ממש עושה כי אין לי זמן( אני סטודנטית4 פעמים בשבוע)
מה לא בסדר???

[אלמוני]

היי שירלי..
ברוכה הבאה לפורום:))
מצד ימין קחי את תפריט 1200 ואכלי את כל הארוחות שמופיעות בו, ולא רק 4 כפי שאכלת..אוכלים פחות, יורדים פחות או אפילו עולים:)
בהצלחה

[מאת]

תגובות