אני די חדשה פה ואני ב 1200. רשמתי לפי הסדר שאכלתי
ההתלבטות שלי היא בעצם לגביי ארוחת הלילה שרשום בכמה שורות הארונות .
תודה
בוקר 9:30
פחמימה (4 פריכיות דקות 20 קל כל אחת )
חלבון (2 כף קוטג)
ביניים 3 12:00
חלבון (תענוג 0%)
פרי – (תפוח)
צהריים 14:30
מרק חופשי דלעת
חלבון בשר – פלאפל אפוי
פחמימה – פיתה חיטה מלאה
שומן – חומוס ביתי
ירקות
מותרות עד 600
ביניים 18:00
אפרסמון
ערב 20:30
פחמימה – 2 לחם קל
חלבון- ביצה קשה 1 כף גבינה 5%
חצי כף אבוקדו + 1 כפית שקדי מרק
מרק דלעת חינמי .
לילה
פה ההתלבטות , כביכול נשארה לי הביניים של 4 אם אני מבינה נכון.
אז האם מותר פחמימה + שומן.
תודה
.
.
