[אלמוני]

בוקר: כף חמאת בוטנים + פיתה קלה + מנת שומן.
ביניים: חטיף אנרגיה+ מנת שומן + אפרססמון.
ערב: 3 כפות גבינת סויה 5%+ 2 לחם + מנת שומן. בתוספת סלט ענק.
ביניים: מלפפון+ תפוח+מנת שומן.
צהריים: כוס וחצי עדשיםפסטת שעועית+ גזר + בצל וכף רסק עגבניות.
לילה: 1.5 חלב סויה + 2 תפוזים.

בתוספת אימון רציני, 12-14 כוסות מים ותה ללא קפאין, 4 כוסות קפה עם סוכרזית, ו3 כוסות זירו. :אוהב:

[אלמוני]

נשמע טעים :אוהב:

[אלמוני]

יום מדוגם, לא הספקתי אימון. מחר :אוהב:

[מאת]

תגובות