[אלמוני]

הי, אני בקבוצה כבר 3 שבועות, ירדתי רק 1 קילו, מדשדשת במקום. מאוד רוצה להצליח אבל תקועה? כיצד ממשיכים?

[אלמוני]

קילו זה בסדר גמור, עדיף לרדת לאט ובטוח, מאשר מהר.
כיצד ממשיכים?
בואי ואומר לך:
תוכנית כמו שרשום
מים בכמות מרובה
הליכה של חצי שעה שלוש פעמים בשבוע.
לא קשה, אפשרי, ומוריד.
תשימי לב מה אוכלת, אם מנשנשת דברים שלא בתוכנית,
והשתדלי לעשות רישום זה יעזור לך הרבה עכשיו ובהמשך הדרך.
שיהיה לך המון בהצלחה.
רינת…

[אלמוני]

קודם כול אל תתיאשי, דבר נוסף שאלות הכוונה לי אליך: 1 את אוכלת 6 ארוחות ביום?
2 את שותה את ה1.5 -2 ביום?
3 האם יש לך מה שנקרא מעידות או כל מני חטיפות של אוכל מה שלא בתוכנית בין לבין הארוחות?
4 האם את אוכלת תוכנית כלומר רק את מה שכתוב ולא דברים שלא מופעים?
5 האם את מארגנת לך מראש את מה שאת רוצה צריכה לאכול לאותו היום?
6 האם יש לך את כל המצרכים של נהתוכנית בבית ירקות לחם קל, פרכיות סוכרזית, ועוד דברים שיש ברשימה המומלצת, גבינות 5% ומטה?
אם תקפידי על הדברים הללו אני מאמינה שיהיו לך ירידות וגם אם הם לא גדולות אבל יהיו
אבל הכי חשוב אל ואל ואל ועוד פעם אל תישברי ותתיאשי ואל גדול תתפתי לאכול שטויות
אז יאלה לעבודה ולמלאכה כי יש לעשות הרבה בהצלחה

[מאת]

תגובות