[אלמוני]

חזרתי אתמול לקבוצה אחרי הפסקה שח חצי שנה שגם לפני כן הייתי רק חודשיים וקמתי היום מבוהלת לחלוטין! עם מחשבות נוסח: “שיט! אני בדיאטה! זה פור לייף! מה אני הולכת לאכול? ואם אהיה רעבה? ואם תהיה לי צניחת סוכר???” ואני ממש מבוהלת שלא לומר מדוכאת…..
אשמח לעצות :לאמבין: :סחרחורת:

[אלמוני]

אם לא היית מבוהלת הייתי מוטרדת…
השאלה ממה מבוהלת?
ובבקשה אם בא לך להצליח בדבר הנפלא הזה שנקרא תוכנית חלי ממן
תעיפי את המילה דיאטה לפח.רק המילה לכשעצמה מכניסה לסטרס.
נכון.בהתחלה יש לתכנן מה אוכלים.אבל יש כ”כ הרבה מה לאכול
שרק צריך לשבת ולתכנן.
מציעה לך לקחת את החוברת שקיבלת לשלוף ממנה את הדברים שאת נוהגת
לאכול בדרך כלל ולרכוש אותם.
אחרי להסתכל במתכונים שיש לך בחוברת ולבחור שני מתכונים שאת הולכת להכין.
אין על ההרגשה הזו שאת מכינה דברים שווים ויודעת גם שאת אוכלת בריא.
דוגמא למה הכנתי לי להיום לארוחת צהריים.
רבע עוף והפולקע ברוטב +שעועית צהובה ברוטב עגבניות+פרוסת לחם קל קוביות+מרק ירקות
סמיך ומשביע.
לארוחת ערב מחכה לי לזניה חלבית שווה וטעימה.אליה אצרף סלט ירקות מושקע.
לארוחת לילה עשיתי את מה ששיתף אחד המשתתפים בפייסבוק שנועם המדריך לימד אותו.
לקחתי גלי דיאט מרמולייט אננס עשיתי אותו לפי ההוראות ושפכתי לתבנית אינגליש קייק.
לאחר שהתקרש לקחתי שני מעדנים 1.5% טבעי של דנונה ומרחתי אותם בשכבה אחידה.
על חצי תבנית פיזרתי אפרסמון חתוך קוביות קטן קטו.
ועל החצי השני פיזרתי קוביות תפוח פינק ליידי .
חצי מהתבנית לארוחת לילה.
בין לביין שותה מים/תה ירוק/סוכרייות מותר ריבת חלב.
מקוווה שעצותיי יועילו.
ופליז אל תעזבי קבוצה גם אחרי שב”ה תגיעי למשקל שמירה.
הקבוצה היא השומר ראש האישי שלך.
בהצלחה
תעדכני

[אלמוני]

אם את תהיי בגישה שאת מסכנה, ברור שזה לא יחזיק
לכולנו יש משברים ואם עוצרים את זה בזמן שפוי זה לגמריי בסדר
אני חושבת שהדבר הכי חשוב זה הגיוון והמגוון
צריך לדאוג שיהיו אופציות כל הזמן של דברים לאכול וגם חינמיים
וגם מאוד חשוב לתכנן מראש, כי שלא מתכננים פשוט נופלים
שיהיה בהצלחה 😉 תאמיני בעצמך ויהיה בסדר :אוהב:

[מאת]

תגובות