אני עושה את התפריט של 1200 קלוריות והייתי רוצה לרשום לכם מה אכלתי אתמול (שזה מה שאני אוכלת כמעט כל יום) כדי לקבל אינדיקציה אם אני אוכלת בסדר
אז ככה :
בארוחת בוקר אני אוכלת שני פרוסות לחם קל עם קצת קוטג' 3% ו 1% עם נס קפה (מותר חלב אחוז אחד וניל???) כי לפעמים אני שמה קצת מזה בנס..
אחרי זה לבנים בזמן האחרון אני אוכלת שליש פמלה (לפעמים קצת יותר משליש… 🙁
צהריים אורז עם בשר או שניצל בתנור או שני חתיכות של שניצל צימחי בטעם צילי שכל חתיכה זה 90 קלוריות..וסלט כמובן
אחרי זה שני פריכיות אורז עם קצת ריבה או שני פרוסות לחם
ארוחת ערב זה ביצת עיין שאני מטגנת אותה עם טיפת שמן זיית שני פרוסות לחם קל וקצת סלט לפעמים קצת ברוקולי..
ולארוחת לילה אני אוכלת בזמן האחרון תענוג שוקולד
מותר?? חברה שלי בתוכנית אמרה לי שמותר אבל רציתי לשאול בכל זאת …
אני ישמח לקבל עצות בקשר לתפריט היומי שלי!
תודה!!:)
.
.
