היי, אני חדשה פה..עושה את הדיאטה לבד ללא קבוצה והחלטתי להתחיל מהתפריט שמורכב מ- 1200 קלוריות.
אני בת 27, גובהי 1.70 ומשקלי 66 ק”ג.
אני מבינה שהתפריט מגוון וניתן לבצע החלפות אך הייתי רוצה לדעת את הפירוט שיש לאכול.
למשל: בוקר: פחמימה+חלבון וכו…
תודה
ליאת