[אלמוני]

התחלתי את התוכנית לפני 4 חודשים במשקל 60 קילו,
ירדתי בחודשיים הראשונים 3 קילו ואחרי שעזבתי את הקבוצה עליתי קילו ואני לא מצליחה להמשיך לרדת ..אני מרגישה שאני פשוט תקועה ולא מצליחה לעמוד בתפריט ובכלל, אין לי את ההתמדה שהיתה לי בהתחלה.
אני מאוד רוצה לרדת לפחות עוד 5 קילו ואני באמת לא יודעת מאיפה להתחיל..ולמה אני נשברת…
אני עושה אירובי 3 פעמים בשבוע ואני מאוד בכושר
אשמח לקבל עזרה… 🙂
תודה

[אלמוני]

רינת אני היתי במצב דומה והדבר שגרם לי לחזור לשגרה זה שאהובה אמרה שצריך להציב מטרה ושתיהי ראלית תחלקי את המטרה ל4 שלבים הגדרה חיובית כלומר אל תחשבי על מה שלא תוכלי לאכול אל על מה שכן תוכלי לאכול שלב שני נסחי במוגים של יכולת תחשבי על איזה פעולות יש ביכולתך לעשות כדי לרדת במשקל שלב 3 תיהי ספציפית תחשבי כאשר תיהי רזה לאיזה דברים טובים זה היגרום לך (אני חשבתי שכשהרזה הדגמח הירוק יעלה אלי) שלב רביעי חלקי את הירדה במשקל לכמות קטנה יותר של קילוגרמים כלומר תחליתי שאת רוצה לרדת בחודש הקרוב רק קילו למשל לזה יהיה פחות מפחיד. כל זה לקחתי מהדף שקיבלתי בקבוצת תמיכה. עכשיו את צריכה לפעול תסתכלי בתפריט ותוכלי לפי מה שכתוב בכותרת כל זה נאמר בקבוץ ואני מעבירה לך כך שיהיה לך יותר קל בהצלחה מירי

[אלמוני]

היי רינת..
המצב שאת מתארת טבעי וקורה לכולנו כשאנו מחוץ למסגרת..
אני מציעה שתחזרי לקבוצה לקבל כוחות…
בהצלחה

[מאת]

תגובות