[אלמוני]

תפריט 1500
א. בוקר – כריך מ-2 פרוסות לחם קל, 60ג׳ גבינה בולגרית 5% עם עגבניה ונס קפב
ביניי- כריך מ-2 פרוסות לחם קל חצי קופסה טונה במים כף אבוקדו ואפרסמון ונס קפה
צהריים- כוס וחצי עדשים חומות תפוח אדמה וסלט עם כפית טחינה גולמית
ביניים- כריך מ-2 פרוסות לחם קל כפית טחינה גולמית וכפית דבש לייט ונס קפה
ערב- תפוח אדמה אפוי במיקרו , 3/4 כוס עדשים חומות עם סלט וכפית טחינה גולמית
לילה- מעדן 1.5% ובננה
ב-21:00 אני הולכת לאימון קיקבוקס ממש מקווה שיהיו את הכוחות מקסימום אשתה כוס קפה שחור
בסדר?

[אלמוני]

רק הביניים השניה צריכה להיות פחממה+פרי ועשית פחממה+שומן.

פרט לכך נשמע אחלה 🙂 אל תשכחי לשתות הרבה :אוהב:

[מאת]

תגובות