אני צמחונית וישנם מצבים שבהם אין לי תחליף לחלבון בשרי בצהריים (בסופי שבוע בעיקר ) כיוון שאני לא תמיד אוכלת בבית .
במקרים אלו יש לי אפשרות לאכול רק פחמימות .
כמה כפות פחמימה נחשבות כארוחת צהריים ?
שאלה נוספת – האם במקום כוס חלב לקפה ביום ניתן לאכול יוגורט 1.5 שומן ?
ניתן לאכול בצהריים כ-3 כפות פחמימה כתוספת לבשר..
יש לך אופציה לאכול בצהריים פעמיים בשבוע 12 כפות פחמימה במקום מנה בשרית..
וכן ניתן לאכול יוגורט 1.5% שומן במקום כוס חלב ביום אבל רק מעדן שהוא 70 קל' לגביע, רק המעדני ביו הלבנים..
בהצלחה:)