וזה יוצר פתח לקומבינצײַות נוספות שמביאות לעלייה במשקל
אומרת זו שעשתה תכנית לפני ארבע שנים
חשבה שיכולה לבד
עזבה
עשתה לבד
צירפה וקימבנה וכל הקלוגרמים עלו חזרה
אצלי גם כשאני מחליפה ארוחות אני מוצאת שזה מבלבל ולכן די משתדלת להצמד לתכנית כפי שהיא למעט מקרים חריגים שאני מתכננת מראש
השיטה הזו – טובה בין השאר גם לסדר וארגון
את יודעת מראש מה צריך לאכול בכל ארוחה וזה הופך לטבע שני
ובנוסף – התפריט מסודר באופן כזה שהוא מאוזן ומאחריו מחשבה
אם תתחילי עם שומן על הבוקר הגוף ידרוש עוד….. כנל עם מתוקים……..
ובכל זאת מדי פעם אפשר להחליף ארוחות
לגבי רטבים כל מה שכתוב חינמי ומוגבל – כף אחת הוא חינמי ואת יכולה לאכול בהגבלה אחת ליום אלא אם כתוב אחרת
רטבים בשימוש מוגבל קטשופ/רוטב צילי/טריאקי/ברביקיו/חמוץ מתוק. – כף ליום ואפשר מכל אחד כף אחת בלבד