- This topic has תגובה 1, 4 משתתפים, and was last updated לפני 5 שנים, 10 חודשים by
אלמוני.
-
מאתתגובות
-
24/08/2014 בשעה 17:54 #137376
אלמוני
לא פעילהיי,
אני חדשה כאן 🙂 שבוע ראשון שלי ואני ממש מסתבכת עם התפריט…
לא מצליחה עם כל התחליפים האלו.. אני צימחונית וגם לא אוכלת דגים,
אשמח מאוד אם הצימחונים והצימחוניות שביניינו ירשמו לי דוגמאות לארוחת צהריים שלהם ובכלל כל מיני טיפים צמחוניים. (אני כן אוכלת חלב וביצים).
תודה רבה ובהצלחה לכולם!12/04/2019 בשעה 12:44 #137377אלמוני
לא פעילברוכה הבאה
יש כאן כמה וכמה צמחונים ויש המון תחליפים.. בעיקר קטניות
את יכולה פעמיים בשבוע לאכול פחמימה מרובעת (הכוונה היא לכוס וחצי פחמימה מבושלת במקום חלבון בשר- זה אומר שבארוחת צהריים את אוכלת 2 כוסות פחמימה מבושלת כחלבון בשר+פחמימה)
עוד פעמיים בשבוע את יכולה לאכול את כל השניצל תירס/ברוקולי וכאלה..ולתחליפים העדיפים יותר- שבבי סויה, מותר כמות גדולה יחסית, את יכולה להכין מזה המבורגר צמחוני, שקשוקה, שווארמה צמחונית, קציצות וכ'ו.. תחפשי מתכונים באינטרנט ותשמיטי מהמתכון את המרכיבים שלא חינמיים
עוד אופציה ביראה במיוחד- שילוב בין קטניה לפחמימה.. כוס וחצי קטניה מחליפים חלבון בשר (שעועית, עדשים, מש) וחצי כוס פחמימה מבושלת (קוסקוס, קינואה, אורז)
בשילוב בין השניים יש יתרונות רבים, בעיקר השילוב מספק ערכים תזונתיים כמו בשר לפחות ואפילו יותר..12/04/2019 בשעה 12:44 #137378אלמוני
לא פעילאני יגיד לך מה אני אוכלת ואני מקווה שזה יעזור
כשנשאר קוסקוס משישי אני אוכלת אותו גם במהלך השבוע
שימי לב רק שכדי לאכול אותו את צריכה גם כוס חומוס, אמא שלי מכינה לי ישר במרק את מוזמנת זה מייעל חחמגדרה האמת הכנתי שבוע שעבר אם תרצי מתכון אני יותר מאשמח יצא לי מעולה וזה 2 כוסות שזה המון יחסית
2 שניצל תירס לייט פעם ב.. עם ירקות מוקפצים עם כף סויה קצת צילי ואולי כפית סילאן
עושה את העבודה לחלוטין חחחצי כוס אורז עם ירקות מוקפצים אני פשוט הופכת את זה לכמו אורז מוקפץ וזה ממש משביע וטעים
וגם טופו ומוקפץ אני ממש אוהבת אבל ההתעסקות איתו מעצבנת אז אני לא ממליצה חח
12/04/2019 בשעה 12:44 #137379אלמוני
לא פעילוארוחות הצהריים שלי בעיקר מתמקדות בשילוב של קטניות ופחמימה.
בשישי-שבת אוכלת דג (הבנתי שאת לא אוכלת).יש לך הרבה דרכים לגוון את הקטע של הקטניות – יכולה לעשות קציצות מקטניות (יש מתכון ללביבות עדשים באתר אמאשל בבלוג של חלי ממן). יכולה לשלב כל פעם פחמימה עם קטניה אחרת. זה נשמע משעמם אבל ככה אני מגוונת ומשתדלת לא להיתקע כל פעם על אותו הדבר.
פעמיים בשבוע את יכולה פחמימה מרובעת – ממליצה על 2 כוסות נודלס עם ירקות מוקפצים או לחלופין פסטה ברוטב עגבניות חינמי…בנוסף, יש תחליפים שהוזכרו כמו שבבי סויה, טופו… אין לי יותר מידי ניסיון איתם אז קשה לי להמליץ.
12/04/2019 בשעה 12:44 #137380אלמוני
לא פעילהבעיה הכי גדולה היא.. שאני לא מבשלת…!!
בתחילת השבוע לקחתי אוכל של אמא מיום שישי- אורז, עדשים, קינואה וכאלה
אבל אני מאוד מסתבכת עם מנת פחמימה מנת קטניה וכאלה.. 😉
אמא שלי גם הכינה לי פשטידה דיאטטית ואני ממש לא יודעת איך לחשב את הדברים האלה.
בכל מקרה, מחר מסתיים השבוע הראשון ואני חייבת לציין שכבר אני מרגישה בבגדים! :מאושר: -
מאתתגובות
יש להתחבר למערכת על מנת להגיב.