איה שלום,
אני חדשה בתוכנית וחדשה מאוד בפורום, קיבלתי מהמדריך שלנו הסבר וכן תפריט שבועי (1200), כאשר ביקשתי תפריט צמחוני הוא הפנה אותי לאתר.
החלופות לארוחות צהרים וערב הן מכילות ברובן דגים (ואני צמחונית כפי שציינתי).
רציתי לדעת כיצד ניתן לגוון את הארוחות?
האים ניתן להחליף חלבון “בשרי” בחלבון “חלבי” (דבר היוצר שני ארוחות עם חלבון חלב)?
האים ב-1,200 עלי להוסיף גם את הירקות והפירות שאני אוכלת במהלך היום?
ושאלה אחרונה – הכנתי לזניה עם גבינות 5% וירקות לאחר מיכן ניגשתי לחשב את הקלוריות של כל הלזניה והתוצאה הייתה 900 קלוריות ל-6 מנות מכובדות – האים זו הדרך לחשב קלוריות למנה?
לתגובתך אודה :סחרחורת:
.
.
