[אלמוני]

שלום! אני חדשה בקבוצה ואשמח לדעת איזה שילובים טובים יש לארוחת צהריים צמחונית (ללא דגים)?
חצי כוס פחממה נשמע לי מעט ואני לא מוצאת מה לשלב עם זה..

תודה!

[אלמוני]

*פחמימה מרובעת עד פעמיים בשבוע – שתי כוסות פחמימה מבושלת (כוסמת, פתיתים, פסטה, קינואה וכו׳).
*חצי כוס פחמימה + כוס וחצי קטניות (שעועית, חומוס, עדשים וכו׳).
*2 שניצל תירס לייט עד פעמיים בשבוע
*3 נקניקיות מן הצומח עד פעמיים בשבוע
שימי לב להוסיף מנת שומן..

[אלמוני]

היי, גם אני צמחוני.

ארוחות אפשריות בצהריים שאני תמיד משתמש בהן:

חצי כוס אורז + כוס וחצי אפונה + 6 זיתים קטנים.
כוס קוסקוס + כוס גרגירי חומוס + כף קטשופ.
2 כוסות מג'דרה (אורז מעורבב עם עדשים) + סלט + כפית שמן זית.
2 פרוסות לחם רגיל + סלט + כף חומוס שטוחה.
חצי כוס פתיתים + שניצל תירס + 7 שקדים.

והיד נטויה…

[מאת]

תגובות