הי,
הגובה שלי 1.62 ס”מ ומישקלי 64 ק”ג גילי 42 רציתי לדעת
1. איזה תפריט עלי לאכול(1200 או 1500 )
2. מהפשטידה הנל איזו כמות מותר לאכול לארוחת ערב בהתחשב בעובדה שמכינים אותה מירק מותר(לא ירק פחמימתי)
הפשטידה:
מערבבים בקערה חב' קוטג' 3%, חב' גבינת סקי 3%, 3 ביצים, מלח פלפל וכרובית שבושלה קלות. מרסיסים תבנית חד פעמית במעט שמן שופכים את הבלילה ואופים בחום בינוני כ-50 דק' או עד שהפשטידה מזהיבה.
ניתן להכניס כל ירק אהוב :ברוקלי ,כרישה גזר,תירס וכד'.
ניתן להכניס חב סנפרוסט שהובשרה במקום ירק טרי.
מאוד טעים ודל בקלוריות!!!
.
.
