חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגות 6 תגובות – 1 עד 6 (מתוך 6 סה״כ)
  • מאת
    תגובות
  • #136232
    אלמוני
    לא פעיל

    בוקר טוב לכולן!
    הכנתי בפעם הראשונה את פשטידת הטונה שמופיעה באתר ואני חייבת להגיד שהיא טעימה מאוד!!!

    מה שיפה זה שמנה זה תחליף לחלבון, אז צריך להוסיף עוד מנת פחמימה, חצי מנת חלבון ושומן.
    יצא שאתמול אכלתי סלט עם 30 בולגרית כף טחינה מנת פשטידה וחצי כוס מגדרה וירקות בתנור..

    ארוחת ערב מפנקת וגדולה!! ממליצה בחום!:)

    מצורף המתכון:

    מרכיבים :
    2 קופסאות טונה גדולות במים
    2 ביצים
    2 כפות קוטג'
    0 אבקת שום לפי הטעם
    1 בצל בינוני מגורד
    2 גזרים מגורדים
    2 פרוסות גבינה צהובה 5% או 2 עמק ביס קפוא
    אופן הכנה :
    מערבבים את כל החומרים ומעבירים לתבנית מרופדת בנייר אפיה.
    מפזרים מעל את הגבינה הצהובה או העמק ביס המגורדים.
    אופים בחום בינוני כשעה.

    6 מנות – 2 מנות = תחליף לחלבון בשר בארוחת הצהריים
    מנה אחת = תחליף לחלבון גבינה

    #136233
    אלמוני
    לא פעיל

    היום אני אכין! בא לי גיוון קצת..

    #136234
    אלמוני
    לא פעיל

    לאחרונה אני נתקלת במיליון גדלים ומשקלים של טונה..

    אפשר משקל קופסה בגרם?

    אורנה?! help

    ולטל – אם בא לך להעלות תמונה, זה יהיה ממש נחמד 🙂

    #136235
    אלמוני
    לא פעיל

    קודם כל זה ממש שווה! חתיכה יחסית מכובדת ששווה רק לחלבון גבינה/ בכריך וודאי שזה יהיה טעים!
    אבל חסר תבלין.. מה יסתדר עם טונה? אורגנו?

    #136236
    אלמוני
    לא פעיל

    אבל עם שדרוג משלי (כי קשה לי שפשטידה היא לא ארוחת ערב מלאה, שונאת שמתכון מסוים לא מכסה את כל הארוחה וצריך להוסיף לו כל מיני :קול: )

    #136237
    אלמוני
    לא פעיל

    אבל הוספתי / שיניתי.

    יצא נחמד. חביב. שינוי מהפשטידות ירקות שאני מכינה בד”כ.
    אבל מכיוון שאני אוהבת שפשטידה מכילה את כל המרכיבים של ארוחת ערב עשיתי קצת שינויים.

    טיגנתי חצי בצל בכפית שמן, הוספתי גזר מגורד בפומפיה ופלפל (חצי צהוב חצי אדום)… טיגנתי כמה דקות. הוספתי תבלינים (מלח פלפל פפריקה וכמון).
    לתערובת הזו הוספתי קופסת טונה ו-3 ביצים, כפית זרעי צ'יה, ו-9 כפות של שיבולת שועל.
    הכנסתי לתבנית אינגליש קייק ששומנה בכפית שמן, בערך 40 דקות בתנור בחום של 180-200 מעלות.. יצא נחמד.
    מבחינת חישובים –

    2 כפיות שמן + כף זרעי צ'יה = 3 מנות שומן
    1 קופסת טונה + 3 ביצים = 5 מנות חלבון גבינה (יוצא שיש חריגה של חצי מנת חלבון גבינה).
    9 כפות שיבולת שועל = מבחינתי זה 3 מנות פחמימה (יודעת שאמורים לאכול 2 אבל אני אוכלת 3 בדקתי קלוריות ופעם זה היה 3 ואני לא מוכנה להתפשר על השיבולת שועל) 🙂

    את התבנית מחלקים ל-3 מנות – כל מנה היא ארוחת ערב.

    אולי יותר מאוחר אעלה תמונה.

מוצגות 6 תגובות – 1 עד 6 (מתוך 6 סה״כ)

יש להתחבר למערכת על מנת להגיב.

דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות