[אלמוני]

2קופסאות פטריות 3 תפוחי רדמה בינוני 3 ביצים 2 בצל בינוני כף אבקת מרק פלפל ומלח

[אלמוני]

3 הביצים (חלבון גבינה) ו – 3 תפוחי האדמה (פחמימה) – יכולה לחלק לשלוש. 1/3 = פחמימה + חלבון (שזה ארוחת בוקר, או ארוחת ערב שרק צריך להוסיף חצי חלבון גבינה + שומן). תהני =]

[אלמוני]

3 מנות פחמימה
3 מנות חלבון
כל השאר חינמי.
אם את רוצה את זה לארוחת ערב תוסיפי 1.5 חלבון גבינה, ותחלקי ל-3 כל חתיכה = ארוחת ערב רק תוסיפי מנת שומן.

[מאת]

תגובות