[אלמוני]

האם מומלץ בתחילת התוכנית כבר לעשות איזושהי פעילות גופנית או שכדאי לחכות מספר שבועות? אני יודעת מנסיון אישי שלי, שכאשר אני מתחילה פעילות ,כמו צעידה למשל, אז אני נעצרת לזמן מה.
תודה

[אלמוני]

בהתחלה הלכתי כחצי שעה והליכה לא מהירה והיום אני הולכת הליכה מהירה ועושה כפיפות ואת המתקנים בגן שעשועים.
פשוט החלטתי שהשינוי יתחיל מאותו הרגע בהכל, שינוי של אורח החיים.
והיום כעבור 4 חודשים פחות 17.6 ק”ג ההרגשה נהדרת.
אז תתחילי לעשות פעילות כבר עכשיו זה נותן הרגשה נפלאה.

[אלמוני]

תנסי למצוא פעילות גופנית שמדברת אלייך (משהו שתהני ממנו בזמן שאת עושה אותו). במידה ואת מוצאת שקשה לך להתמיד תנסי את הדבר הבא: תתמידי בהתחלה לעשות פעילות ספורטיבית אחת לשבוע… לאחר כחודש שאת רואה שזה כבר עניין של שגרה ואת מתמידה תוסיפי עוד פעם (רצוי לא יום אחרי יום).
לאט לאט תבני הרגל של פעילות גופנית – פיזית ומנטלית אנו לעיתים נרתעים מלעשות זאת הכל בבת אחת.

[מאת]

תגובות