[אלמוני]

יש מתכון שיתאים לתוכנית?
אחד הויתורים הקשים שלי מאז שאני בתוכנית – זה לוותר על פסטה עם שמנת….
לא לוקחת את זה כמנה מותרת גם (כי קשה לי לוותר על מתוק בשבת)

[אלמוני]

לעשות חצי כוס פסטה עם חצי מיכל שמנת צמחית 5% שזה מנת פחמימה ו1.5 חלבון גבינה
אבל היחס לא שווה (יוצא המון רוטב לעומת מעט פסטה)

[אלמוני]

50 גרם פסטה = 175 קלוריות (זה נראה מעט לפני בישול אבל עם הירקות זה יוצא מנה ענקית)

כפית שמן זית = 45 קלוריות
50 מ”ל שמנת מתוקה 10% = 60 קלוריות
6 גרם חמאה = 45 קלוריות

קישוא חתוך לפרוסות
חצי חבילת פטריות יער

מטגנת בצל ושום בכפית שמן זית עד השחמה. מוסיפה את הקישוא חתוך לפרוסות עד שמזהיב.
מוסיפה את הפטריות עם כפית חמאה ומערבבת שיתפסו את הטעם כמה דקות. מתבלת בפלפל ומלח ומוסקט. מוסיפה את השמנת ומביאה לרתיחה.

מוסיפה את הפסטה המבושלת ומערבבת קצת.

לפני ההגשה מוסיפה פרמז'ן לפי כמה שבא לי. כף פרמז'ן = 33 קלוריות

זהו. כל הסיפור 330 קלוריות. טעים מאוד ומספק :מאושר:

[אלמוני]

2 כוסות פסטה מבושלת (ארוחת צהריים כפחמימה מרובעת)
1/3 קרטון שמנת 5% של אלפרו (שומן)
בצל ופטריות מטוגנים בספריי שמן
תבלינים לפי הטעם

ארוחת צהריים תקינה וטעימה.

[מאת]

תגובות