[אלמוני]

שלום,
בתפריטים שבתוכנית אין התייחסות למזונות של פחמימות מורכבות כמו מג'דרה.
אבקש הנחייתך איך להתייחס לאכילת מג'דרה?
איך ניתן לשלב במסגרת התוכנית? ובאיזו כמות?
תודה

[אלמוני]

היי ענבר…
להבא, שאלות מסוג זה הפני לפורום מקצועי.
מגדרה מורכב מעדשים ומאורז זו לא פחמימה מורכבת…
אלא אם האורז הוא מלא, עדשים זו קטניה..
והכל מופיע ברשימת התחליפים באתר ובחוברת שקיבלת בקבוצה..
כוס וחצי של עדשים=מנה בשרית או 3 כפות עדשים =פחמימה
3 כפות אורז מלא=פחמימה..
את יכולה עד פעמיים בשבוע לוותר על המנה בשרית בצהרים ולאכול 2 כוסות של מגדרה וסלט לארוחת צהרים.
בהצלחה

[מאת]

תגובות