[אלמוני]

היי,
אשמח להסבר מה המשמעות ואיך אתן יודעות שזה בתוכנית?
בדפים של חלי זה לא מופיע לי למיטב זכרוני

[אלמוני]

מנת פחממה כפול ארבע במקום מנת בשר! וזו כל הארוחה בתוספת שומן וירק
או שילוב של פחממה וקטניה במקום בשר! וזו כל הארוחה בתוספת שומן וירק

דוגמאות:
2 כוסות אורז
2 כוסות קינואה
2 כוסות בורגול
כוס וחצי עדשים עם חצי כוס אורז
כוס אורז וכוס עדשים.
כוסות קטניות: עדשים/חומוס/אפונה
2 כוסות מרק גריסים

וכו וכו ….

[אלמוני]

במקום ארוחה בשרית, אוכלים 2 כוסות ח”פ של הפחמימה שרוצים.

[אלמוני]

:מאושר:

[מאת]

תגובות