[אלמוני]

בנות נשארתי אותו הדבר השבוע קצת בבאסה אבל לפחות לא עליתי,השבוע אני אשקיע הרבה יותר כדי לראות תוצאות טובות שבוע הבא..בע”ה..ובהצלחה לכולן!!

[אלמוני]

חברתי לקבוצה לא להיות בבעסה!! זה לא טוב!
פשוט מאוד השבוע תיתאמצי ותגידי לעצמך אני השבוע יורדת כל יום תגידי את זה בבוקר וככה יהיה מבטיחה לךךךךך!!!
בעזרת השם!
ובהצלחה

[אלמוני]

אביה…..זו הגישה…ואני שמחה שנשארת אותו הדבר..:)
ממשיכים הלאה, ממליצה לך לעשות דף רישום, זה עובד..
שאלי את הבנות..:)

[אלמוני]

אם לא עלית זה כבר טוב
אז על תהיה בבאסה תמיד יש עד שבוע בהצלחה רוסנה

[אלמוני]

נראה הרבה ל1200.. מותר לאכול פחמימה מבושלת גם בצהריים וגם בערב ?

[אלמוני]

בוקר- 2 לחם קל + 2 כפות קוטג' + מלפפון חמוץ + עגבנייות מיובשות
ביניים- קפה + תמר מג'הול + 3 אגוזי מלך
צהריים- סלמון אפוי בתנור + 1/2 בטטה אפויה + סלט קצוץ עם כפית טחינה גולמית
ביניים- יוגורט פרו תות זירו + שקית גרנולה מיני
ערב- פיתה של חלי + ביצה + 3 כפות רוטב שום לייט + סלט + כף קוטג' + תה ירוק
לילה- אייס ארומה דיאט קטן
הקפדה על מים ואימון 🙂

[אלמוני]

עד 4 אכלתי את כל הארוחות כסדרן.
אחכ אכלתי מותרת ששילבתי עם א.ערב
שכללה
צלחת ציפס אפוי בתנור,כ30 פיסטןקים,גלידה מיני לייט,4 קרקרים קטנים,כמה כפות גלידה,8 קשיו,חצי קוביית שוקולד ,חצי ביסקוויט ו4 כפות קמח(לקרפ)
מאמינה שזה כ1000 קלוריות.. אבל מתוכם 260 קלןריות לא.ערב.
וזהו עד שלישי הבא;)
לפחות סגרתי פינות של הרבה דברים..

[אלמוני]

ערב 6 עוגיות אביבה ורבע תפוא
4 שקדים 3 חצאי אגוזי מלך
חצי כוס חלב 1%,רבע כוס חומוס מבושל
אולי טיפהלה חורג בפחמימה.. אבל זה כי לא היה לי א. ערב מסודרת
ןזהו:)

[אלמוני]

:אוהב:

[מאת]

תגובות