[אלמוני]

שלום.
בוקר-8
מעדן דיאט
30 גרם ברנפלקס
ביניים-11
2לחמקל
2 כפות גבינה 3%
ירקות
כפית שמן.
בשעה 12
תפוח עץ.
צהריים 13.30
םלט ירקות
כפית שמן
קופסא טונה במים.
מרק פיטריות.
16.30
2 לחמקל
2 כפיות ריבה לייט
בננה
20.30ערב
2 לחמקל
יוגורט
ירקות חתוכים.
22.00
תפוח עץ
מעדן דיאט.

התעמלות – שעה ספינינג.

תודה יהודית.

[אלמוני]

היי יהודית…
אני ממש שמחה שאת פה:)
בוקר – יופי.
ביניים – יופי.
צהריים – מגיע לך 2 קופסאות טונה במים כתחליף לבשר..
ארבע – כפית ריבה לייט אחת ובננה מוגבלת עד 2 בשבוע.
ערב – מגיע לך עוד חצי חלבון ומנת שומן…
לילה – יופי…
תותחית על הספינינג:)
בהצלחה

[מאת]

תגובות