קודם כל אל תישקלי באמצע, אם את בקבוצה אז תישקלי רק שם 🙂
ואם לא…תשקלי כל שבוע(פעם בשבוע בלבד) באותו יום ובאותה שעה! 🙂
אל תוותרי על המנה המותרת בשום אופן ולא משנה מה אומרים לך אחרים!!! :מאושר:
תשתי המון!!! :שמח1: תקפידי על פעילות גופנית!!! 🙂
תיצמדי לתכנית בהקפדה על כל ששת הארוחות!!! :שמח2:
תערכי רישום של כל מה שאת מכניסה לפה…גם אם חרגת!!!(תעזרי ביומן אכילה שיש כאן באתר)
ואם חרגת או עיגלת פינות…אל “תקזזי” פשוט המשיכי הלאה…כאילו לא קרה כלום!!! :שמח1:
והכי חשוב…תכיני דברים שווים וטעימים תערכי לקראת כל יציאה מהבית עם אוכל וחטיפים משלך תנסי להנות מהתהליך .ואל תהססי לבקש עזרה… 😉
תגידי לאמא שלך ולחבר שלך שאם הם באמת רוצים לעזור שיפנקו אותך בתפריטים שווים ועוגות טעימות ומותרות(מתוך האתר ומהחוברת…) :לשון:
ועוד משהו חשוב…תני לגוף את הזמן ואת הקצב שלו בלי לחץ!!! 🙂
תאמיני בעצמך…תיצמדי לתכנית…והתוצאות יגיעו בגדול!!! :מאושר:
ב ה צ ל ח ה!!! :אוהב:
רחלי ו. :אוהב:
.
.
