יש לך את מגוון התחליפים את צריכה לדעת מה את אוהבת ולפי זה לבחור לך בהתאם לאבות המזון באותה ארוחה. אין בניית תפריטים באופן אישי, זה מה שיפה בשיטה שכל אחת אוכלת מה שהיא אוהבת מתוך בחירה. אם את בקבוצה אז את פשוט יכולה להיצמד לתפריט שקיבלת מהמנחה יש שם 3-4 דוגמאות לכל ארוחה