בוקר טוב,
אני עושה את התכנית כמה שבועות בערך רק השבוע האחרון נכנסתי אליה ממש חזק,
אני לא יורדת וזה מתסכל אותי פשוט מתסכל !
אני אודה שאני לא אוכלת ארוחת לילה בכלל כי אני לא מצליחה להכניס כלום בלילה יותר .. אבל הנה דוגמא לרישום שאני הולכת לפיו כמעט כל השבוע אולי מחליפה פה ושם בצהריים ..
בוקר: 2 לחמית+2 כפות קוטג'+גמבה חתוכה
ביניים: תפוח עץ
צהריים: חצי כוס אורזתפוח אדמהחצי כוס פסטה+רוטב מוקפץ של ירקות+2 חטיפי תירס קטנים+כף קטשופ
ביניים: 2 לחמית+כף קוטג'+תפוז
ערב: 2 פתי בר+כוס חלב 1% + סלט ירקות עם כפית שמן עם קוביות גבינה בולגרית 5%
אני שותה לפחות 4 בקבוקי מים של 1/2 ליטר ביום וכל הזמן זזה והליכות אני עושה במשך 45 דקות כל יומיים – שלושה.
תעזרי לי מה יכול לעזור לי לרדת ?
בבקשה ע=ז=ר=ה 🙁
.
.
