[אלמוני]

אני צמחונית ואינני אוכלת בשרים ודגים.
חסר לי ברזל ואני מרגישה עייפה ומותשת רוב הזמן.
במשך שבועיים הכנסתי לתפריט שלי אגוזים שקדים טחינה וחלבה ללא הגבלה, אמנם הרגשתי יותר טוב בגלל הברזל אך השמנתי.
אני לא בקבוצה ומנסה מאוד לרזות (צריכה לרדת 8 קילו לפי משקל השמירה שלי מלפני שנתיים כשהייתי בקבוצה) אך אני רוצה לעשות זאת בשילוב המאכלים הללו כדי להרגיש טוב.
כיצד אפשר לשלב חלבה בתפריט? מצאתי את זה רק במנה מותרת.

[אלמוני]

לדעתי את צריכה למצוא מומחה לתזונה צמחונית ולהתייעץ איתו.
אני לא חושב שתמצאי בפורום הזה את התשובה.

[מאת]

תגובות