היי אני חדשה בפורום ואני צריכה עזרה בתכנון תפריט שיתאים לאורך החיים שלי אני עובדת כסייעת במעון יום שיקומי ובד”כ אני אוכלת את הארוחת בוקר שלי בסביבות השעה עשר ,אח”כ אני אוכלת את ארוחת הצהריים שלי בשעה ארבע ןבין הארוחות אני בד”כ לא אוכלת כלום או שאני אוכלת שתי פרוסות לחם קל +יוגורט אני מתאמנת כבר תשע וחצי שנים בספינינג ובשנתיים האחרונות הוספתי גם פילאטיס הרבה תודה לכל מי שיוכל לעזור לי והמשך שבוע מקסיםומהנה לכולם
.
.
