[אלמוני]

אני אוהבת סלק מבושל. שאלתי היא כמה אפשר לצרוך, לארוחת ערב או צהרים, כמנת ירקות ואם אפשר להחליף ירקות בסלק בלבד.
ב. האם קופסת טונה נחשבת כחלבון וחצי?
ג.הבנתי שבארוחה מותרת (אצלי בצהרים)אם אוכלים סטייק פילה 200 גר כמותרת, יש לאכול עוד מנת חלבון של א. צהריים או כתחליף שומן או פחמימה באותן ערכים קלוריים
תודה על התשובה אייה.

[אלמוני]

יוכי…
סלק – ניתן לאכול יחידה אחת כתחליף לפחמימה או כסלט 2-3 כפות ביום כתוספת לארוחה. (לרשותך מידע זה בקבוצת הירקות בצד ימין באתר…)

טונה – מנת חלבון – 80 קלוריות, חצי מנת חלבון – 40 קלוריות:
מנת חלבון – 3/4 קופסא טונה במים
חצי מנת חלבון – 2 כפות טונה.
תלוי איזה טונה ואיזה גודל של אריזה… להערכתי זה יוצא פחות או יותר קופסא שלמה, אך הכי טוב למדוד. (לרשותך מידע זה מופיע בתפריט 1200 קלוריות).

בהצלחה, גילת

[אלמוני]

היי יוכי..
1. התשובה של הסלק מצד ימין ברשימת ירקות.
2. קופסת טונה במים שלמה כחלבון וחצי כן.
3. מנה מותרת לא קשורה לא.צהריים..אכלי מותרת סטייק ובנוסף הוסיפי עוד מנה בשרית+פחמימה ושומן לא.צהרים
בהצלחה

[מאת]

תגובות