היי,
אני מחפשת איך להעשיר את הכריכים שלי כדי שהם לא יתחילו לשעמם אותי.
קניתי סלט פלפלים של צבר, ואני מוסיפה כף לכריך וזה משדרג משמעותית!!
השאלה האם זה מותר, או שצריך להחליף את זה במנת שומן למשל?
הערכים התזונתיים ל100 גר': אנרגיה 75, חלבונים-גר' 1, פחמימות-גר' 7.5, שומנים-גר' 4.5, חומצת שומן רוויות-גר' 0.4, חומצת שומן טראנס-גר' פחות מ0.5, כולסטרול-מ”ג פחות מ2.5, נתרן-מ”ג 680.
בנוסף, אני מתלבטת כל הזמן ביני לבין עצמי מה כולל שמן במנת שומן. אם אני אוכלת בפחמימה חצי כוס אורז, אבל האורז בושל במעט שמן (כף שמן לכוס אורז לא מבושל), האם זה צריך להחליף את מנת השומן בארוחה? ואם הכנתי חזה עוף ועל כל חזה העוף שלי לארוחה יש כף שמן? האם זה צריך להחליף את מנת השומן?
תודה 🙂
.
.
